«После тренировки приходишь и идешь на вторую тренировку – сидеть с сыном». Виктория Шкода о материнстве и возвращении в большой спорт после декрета

— Пока вы были в декрете, в футбол вы не играли и смотрели только, получается, со стадиона, в трансляции. Как ощущается просмотр матча своей команды, игроком которой вы являетесь, даже не со скамейки запасных,  буквально из дома, с пониманием, что в ближайшее время вы там не окажетесь? Не теряется ли интерес? 
— Я вообще не могу смотреть футбол. Особенно, когда играет моя команда, мне так хочется выйти и помочь, хотя бы мячи подавать. Они меня даже туда не подпускают, потому что, не дай бог, мячом попадут. Я старалась подбадривать девчонок, писать им СМС: Лаиссе, Бизе (Валерии Бизенковой, — прим.ред.)

— Такое ощущение, что вы ни на день не выпадали из тренировочного процесса, по крайней мере самостоятельного. Как это возможно?
— На самом деле, это реально тяжело. Вначале мной двигало то, что мне хотелось быстрее-быстрее вернуться в футбол, хотелось начать заниматься. И это чувство мне не давало покоя, я не могла просто сидеть спокойно, не двигаться. Я даже лишний раз, когда была беременна, спрашивала мужа, не принести ли ему чего-то. Лишь бы не сидеть на месте, ходить, двигаться.  Первые месяцы беременности мне вообще не верилось, и мне все время хотелось играть. А куда мне? Я уже беременна, все. Со второго месяца я начала сама заниматься, ходить в зал, на сайклинг.

— Когда планируете возвращение в большой спорт?
— Конечно же, мне хотелось уже с февраля приступить. (Егор родился в ноябре, – прим. ред.) Но, конечно же, нужно время и малышу, и мне на восстановление. Но в это трансферное окно, я надеюсь, уже в полном объеме приступлю.

— Как сохраняете этот баланс между как раз-таки временем для малыша и временем для себя и тренировками?
— Просто планирую график свой. И помогает, что мои родные очень сильно помогают сидеть с малышом. Трудно подобрать время для индивидуальных тренировок, но у меня есть общая с «Локомотивом», но, чтобы дополнительно работать – пока времени не хватает. С малышом тяжело, конечно. После тренировки приходишь и идешь на вторую тренировку – сидеть с сыном. Как раз я тренируюсь – он спит, я прихожу уставшая, а он, наоборот, встречает меня бодрый. Это большой труд, большая работа. Пока другие девчонки после тренировки могут поспать и отдохнуть – мне надо сидеть с малышом.

— С появлением малыша появились ли какие-то новые ценности, новые моменты, которые особенно ценишь?
— Да, конечно, теперь начались семейные походы на футбольные матчи. Их стало намного больше. И я очень уже жду момента, когда я буду на поле и когда мой муж будет приходить с ребеночком и болеть за меня. Я думаю, что мы Егорке сделаем футболку с моей фамилией, с моим номером, и он будет моим ярым фанатом.

— А как Егор себя чувствует на матчах?
— Недавно как раз были на матче с ним, когда звучали кричалки, он так реагировал, ему так нравилось. Он пытался разговаривать, пытался тоже что-то кричать, болеть за свою команду. Ему очень понравились кричалки, различные, когда все хлопали, когда все радовались. Мы тоже с ним кричали, он так улыбался. Его это забавляет, ему нравится. И при этом он так смотрел футбол, как будто он все понимал.

— Есть такое мнение, что часто дети спортсменов сами тоже становятся профессиональными атлетами. Видите ли вы спортивное будущее для своего сына?
— Спортсменом точно станет. Но вот тут вопрос: футболистом либо хоккеистом? Муж любит хоккей, я люблю футбол. Здесь мы ещё ним поборемся.

— Как будете выбирать? 
— Я думаю, что выбор, конечно же, сделает малыш. Но... Он же смотрит на мамочку. (смеется) Я думаю, всё-таки в мою пользу будет выбор.

— Что бы вы посоветовали другим спортсменкам, которые тоже хотят стать мамами, может быть, какое-то пожелание?

— Верьте в себя. Желаю, чтобы вас поддерживали не только родные, но и ваши команды, ваши тренеры. Хочу сказать большое спасибо моему руководству, нашему главному тренеру Елене Александровне Фоминой, девчонкам – за то, что приходят, сидят, гуляют с мелким. И мужу, конечно, который дает возможность отдыхать.

Нелли Коровкина: «Когда смотришь на своего ребенка, у тебя будто открывается второе дыхание и все становится по силам».

— Как изменилось ваше восприятие игры после того, как вы стали мамой? Стали ли что-то оценивать иначе? 
— Когда я стала мамой, вообще все стало восприниматься по-другому. И футбол, и в принципе бытовая жизнь. Во всем стало больше ответственности. После декрета было очень тяжело вернуться в спорт, но когда смотришь на своего ребенка, у тебя будто открывается второе дыхание и все становится по силам.

— Был элемент психологической неготовности вернуться в игру сразу после перерыва? Как с ним справлялись? 
— Да, такое было. Когда прошло два месяца после рождения дочки, наступил момент, когда я хотела закончить с футболом. Мне было очень тяжело возвращаться и восстанавливать физическую форму. Я начала бегать трусцой по кругу, у меня были очень сильные боли в мышцах. Потому что мышцы не готовы. Я 9 месяцев вынашивала ребенка, плюс роды, плюс декретные моменты. Первые три месяца вообще было очень тяжело, это бессонные ночи (любая мама меня поймет). И после этого нужно было начинать восстанавливаться. Были моменты, когда казалось — все, моя карьера закончена. Но потом я постепенно набирала форму, бегала, мне становилось легче, а потом я совершенно про все забыла, и вот сейчас я снова в большом спорте, строю свою карьеру.

— Есть ли у вас ритуал или особый источник мотивации перед матчами, связанный с ролью мамы: присутствие родных на трибунах, например?
— Да, до рождения дочки ритуал был всегда: моя семья должна была присутствовать на трибуне и болеть за меня. Каждый свой гол я посвящала своему супругу, показывая сердечко. После рождения дочки стало немного тяжело, потому что она ещё маленькая, неусидчивая.

— Как изменилось ваше состояние на поле с приобретением новой роли – роли мамы? Может, вы стали более спокойной в игре?
— На поле я всегда была спокойна, у меня мало желтых карточек за всю футбольную карьеру, в принципе я неэмоциональный игрок. Поэтому с появлением дочки ничего не изменилось, просто я стала более ответственно подходить ко всем действиям на поле. Даже если есть какое-то нарушение, я не спорю с судьями, а просто говорю: «Да, хорошо».

— Как вы поддерживаете связь с ребенком во время выездных матчей и сборов? 
— Конечно, я звоню по видеосвязи, общаюсь, чтобы она меня видела. Сборы — это все-таки длительный период. Для мамы каждый день [без своего ребенка] длится будто вечность. Если она спит, мне присылают фотографии, видео, как она играет, общается с другими детьми.

— Футбольный мяч уже стал одной из любимых игрушек дочки? Планируете ли вы отдать ее в какую-нибудь спортивную секцию?
— Футбольный мяч — это самая важная игрушка моей дочери сейчас. Мяч она очень любит, в футбол играет. Когда выходим с ней гулять, то идем на футбольное поле, и там играем. Я встаю на ворота, и она мне забивает голы. Она любит повозиться с мячом, ей это нравится, и, мне кажется, у нее должно получиться. Я бы хотела, чтобы она пошла по моим стопам и стала футболисткой.

— Кто был вашим вдохновителем и помощником на пути возвращения в футбол после рождения ребенка?
— Моим вдохновителем, конечно, был мой супруг, потому что это самый близкий мой человек. Он меня во всем поддерживал, постоянно говорил: «Ты все можешь», «у тебя все получится», «никто, кроме тебя». Очень сильная поддержка исходила от мужа. Я шла и делала. Когда я восстанавливалась, он тоже был всегда рядом и мне все давалось легче.

— Как ваш опыт материнства помогает вам на поле?
— Ты хочешь играть для того, чтобы твоя дочка смотрела на тебя и тянулась к тебе. Здесь хочется показать еще больше, чем ты умела раньше. Это как второе дыхание.

Ксения Коваленко: «Дети маленькими бывают однажды, поэтому хочется запомнить это время»

— Как вы совмещаете футбол и материнство? 
— Тяжело найти баланс между этими двумя сферами. Хочется быть хорошей спортсменкой и в то же время хорошей мамой. Некоторые рожают детей и уходят в карьеру, а воспитанием занимаются няни. Я стараюсь найти баланс, чтобы мне хватало сил на тренировках и чтобы после как можно скорее ехать домой и проводить время со своими детьми. 
Иногда меня жутко раздражает, что я такая «мама-мама» и мне нужно быть со своими детьми постоянно. У меня есть возможность оставить их с няней и пойти поспать, но я поступаю наоборот. Я не иду восстанавливать силы после нагрузок, а выбираю провести время со своими детьми. В этом плане бывает тяжело, но это временно. Дети вырастают, и маленькими они бывают лишь однажды, поэтому хочется запомнить их детство и быть рядом.

— Вы первая футболистка в Суперлиге, которая вернулась в спорт после рождения двух  детей. Расскажите о процессе восстановления. 
— На самом деле, единственная сложность — это сбросить лишний вес. Я столкнулась с этим после второй беременности. С первой беременностью все прошло легко и гладко, плюс я была моложе. Тяжело, потому что нет стабильного сна и полноценного восстановления. А так, в целом, все терпимо. После тренировки, когда приходишь домой и видишь своих детей, все проблемы сходят на нет.

— Вы очень быстро вернулись в форму после рождения второго ребенка. Как вам удается так быстро восстановиться? 
— Наверное, дело в том, что я не прекращаю тренироваться. Я всю беременность занималась спортом — крутила велосипед, делала планки до последнего дня, прямо до родов. Может быть, именно поэтому мне это далось легче. Спорт — это моя жизнь. У меня не было такого, чтобы я прекращала заниматься. И с первым, и со вторым ребенком я тренировалась до последних дней.

— Денис Глушаков говорил, что вы тренировались с мячом до 7-го месяца беременности. Не страшно ли вам было? 
— Никому не рекомендую это повторять. У всех все индивидуально. Я советовалась с врачом, мы контролировали, как ведет себя плод при нагрузке — все было в пределах нормы. У меня не было никаких ограничений, мне все разрешали, и страха как такового не было.

— Откуда у вас столько сил? 
— Когда я была беременна во второй раз, я вышла играть в начале пятого месяца в основе против «Динамо». Я понимала, что на всю игру меня не хватит, и тогда уже осознала, что, возможно, пора уходить в декрет, потому что во время игры нагрузка очень высокая, плюс была жара, из-за чего сердцебиение учащалось. Но в тот момент в команде никто не знал, что я в положении, и после этого матча мне пришлось рассказать.

— Когда во время беременности дочкой вы перестали тренироваться с командой? 
— С первым ребенком получилось так, что я порвала кресты и поэтому была вынуждена восстанавливаться. 
А с сыном я тренировалась. Я съездила на игру в Питер, уже будучи в положении, хотя об этом никто не знал. Во время тренировки мне попали в живот. Я понимала, что нет ничего страшного, но, наверное, пора бы уже остановиться. Это было где-то на шестом месяце.

— Как отреагировала команда, когда вы рассказали, что в положении? 
— Первую беременность я даже уже не помню, как преподнесла команде. 
А вот во второй раз я рассказала сначала тренеру и попросила никому не говорить. Но после моего дня рождения девочки начали меня поздравлять и делать коридор, как обычно на тренировке, и перед этим я сообщила о беременности. Я не могла увидеть эмоции всех, но большинство из девочек, с которыми я близко общалась, были счастливы. У некоторых даже на глазах слезы появились. 
Сейчас дочь подросла и уже ходит на мои тренировки. 

— Привилась ли дочке любовь к футболу с самого детства?
— Она у меня ходит в спортивный детский сад ЦСКА, она вся в спорте — у нее тренировок больше, чем у меня.

— За кого болеет дочь? 
— Она болеет за маму. Она так расстроилась, когда мы проиграли «Краснодару». Я вернулась домой и дочка мне говорит: «Мама, вы проиграли, да?». Я ответила: «Да, дочь, так бывает». В футбол она пока не играет. Если будет тяга, то будет играть. Мы не будем ее заставлять — если захочет сама, то пойдет. У нее в детском саду фигурное катание, чирлидинг, гимнастика и плавание. В четыре года она плавает свободно и кролем, и брассом. Спортивные задатки у нее есть, а кем она станет — решать только ей.

— Ваша семья связана с двумя противоборствующими клубами(муж — экс-игрок «Спартака»). Как вы находите компромисс внутри семьи? Существует ли какой-то футбольный конфликт? 
— Конечно, мы подшучиваем друг над другом. Когда мы начали жить вместе и у нас появилась семья, муж уже не играл в «Спартаке», он выступал за «Ахмат», затем за «Химки», и это все было мягче. Но до каких-то ссор в этом плане никогда не доходило. 

— Может быть, у вас уже придумано, что сын будет болеть за «Спартак», а дочь за ЦСКА? 
— Муж, конечно, хочет, чтобы его сын играл за «Спартак». Я говорю, что начнет он все равно с ЦСКА, а там уже сам выберет, потому что спортивный детский сад есть только у ЦСКА, поэтому выбора нет — пойдет туда, а там уже посмотрим. Может, он вообще не будет спортсменом. У нас нет такого, что кто-то будет заставлять. 

— Как ваши дети реагируют на вас в футбольной форме? Пробуют ли они ее примерить?
— Конечно, бутсы, майки, форму — все это они уже примеряли. Дочь, когда была совсем маленькая, ходила в бутсах, они были ей огромными, это было забавно. 
Больше всего мне запомнился момент, когда она уже хорошо разговаривала, и супруг взял ее на мою игру против «Динамо». Когда я только начинала играть в футбол, приходили родители и кричали с трибун, и тебе было немного некомфортно и неудобно, когда твои родственники кричат: «Давай-давай, доченька, вперед!» А тут история другая: я играю, и моя дочка кричит: «Мамуля, давай вперед!». И у меня так сердце кровью обливается — вот это я запомнила.

— Существуют ли какие-то «футбольные» игры или забавы, которыми вы развлекаете своих детей?
— Летом мы выходим во двор мяч попинать, дома с маленькими мячиками играем. Из-за того, что дочка уже взрослая, у нее свое расписание — график, детский сад. Она приходит домой уставшая и ей уже не до игр. Две тренировки в день, учеба. А сын еще совсем маленький — чуть-чуть катаем мячик, пинаем. 

— Каково быть снова в стартовом составе после долгого перерыва? На что это похоже?
— Очень хотелось, конечно же, выйти играть, и это могло произойти и раньше. Мы с Максимом Юрьевичем Зиновьевым(главный тренер ЖФК ЦСКА) договорились не торопиться, потому что было много травм — были операции на крестообразную связку, голеностоп, спину. Поэтому было бы очень опасно выйти раньше, не будучи полностью готовой. Мы договорились, что я выйду только тогда, когда буду готова полноценно играть. Чуть-чуть подкосило мое возвращение. Мы плохо сыграли в Краснодаре. Эмоции смешанные — и, конечно же, радостно вернуться на поле, и не очень приятно, что такой результат.
Для меня возвращение было особенно значимо, когда я играла товарищеские игры, потому что это тоже игра, тоже эмоции, и именно они подарили первые впечатления после возвращения в спорт.

— Какими были эти эмоции? 
— Товарищеский матч мы тогда выиграли, поэтому, конечно, я была счастлива. А после официальной игры в Краснодаре  эмоции были немного смешанные. 

— Какие ценности вы для себя открыли, став мамой?
— Я стала ценить свое здоровье, свое психологическое и эмоциональное состояние. Стала спокойнее, перестала разбрасываться эмоциями. Раньше я могла вспылить, когда было что-то не так, а сейчас я смотрю со стороны и думаю: «Я даже не буду тратить на это время». Повзрослела, так скажем. На поле я стараюсь убрать эту суету, которая раньше заводила меня, заставляла торопиться. А теперь я стала спокойной, размеренной, и благодаря этому лучше и быстрее принимаю решения.

Анна Заика: «Став мамой, я стала сильнее»

— Если мы все правильно посчитали, вы стали мамой в первый раз сразу после завершения карьеры. Расскажите об этом решении, пожалуйста 
— В разгар моей карьеры мы с мужем решили, что хотим ребенка. У меня была возможность вернуться в спорт после родов, были предложения и желание тоже. Не было мыслей, что могу закончить. Я думала, что в любом случае смогу вернуться, но поскольку мой муж тоже профессиональный спортсмен, это было бы нелегко, мы жили в разных городах. Возможно, если бы мы жили с ним в одном городе, где есть и женская, и мужская профессиональные команды, то я рассмотрела бы возвращение в спорт. Но я приняла решение в пользу семьи, мы должны быть рядом.

— Как ощущается планирование беременности и жизнь с любимым человеком, когда вы разбросаны по разным городам? 
— Мы в разных городах были только на выездах, а так мы тогда вместе жили в Химках. Так получилось, что у меня закончился контракт с ЦСКА, и я должна была перейти в «Рязань-ВДВ» — они как раз тогда стали чемпионами. Я узнала об этом предложении, но мы с мужем решили, что я пока не буду подписывать контракт. После того, как я родила, мы решили, что скорее всего лучше не возвращаться в спорт. Мне было тяжело принять это решение, ведь я понимала, что еще могу играть и чувствовала, что не до конца реализовала себя в футболе. Конечно, мне хотелось продолжать, но я понимаю, что семья важнее, и теперь, анализируя все, я осознаю, что сделала правильный выбор.

— Вы выступали за сборную России с 2010 по 2017 год, недавно приняли участие в учебно-тренировочном сборе. Несмотря на то, что сейчас вы не продолжаете профессиональную карьеру, вас пригласили на тренировку спустя 6 лет после завершения выступлений за сборную. Какие эмоции вы испытали?
— Я часто приезжаю на сборы, чтобы увидеться с девочками и тренерами. Между беременностями я все равно старалась поддерживать форму, тренироваться, даже участвовала в турнирах по футболу 8x8. Когда был очередной учебно-тренировочный сбор, я воспользовалась моментом и попросила тренера дать мне возможность потренироваться с девочками. Там была сборная игроков старше 30 лет, где находились футболистки, с которыми я сама играла когда-то. Я просто хотела проникнуться этой атмосферой, провести с ними время. Главный тренер сборной дал добро, и я ему очень благодарна за это.
Мне хотелось закрыть этот гештальт. Было ощущение, как будто я и не заканчивала карьеру, словно просто куда-то уехала и вернулась.

— Вы занимались спортом и поддерживали форму между беременностями. Может быть, вы продолжали играть в футбол, пока были в положении? Или сейчас играете в любительских турнирах?
— В турнире я участвовала после первых родов, спустя приличное количество времени. Я играла за команду Елены Тереховой «Т-Тим». Тогда мы заняли первое место. Сейчас редко выпадает возможность поиграть. Хотя здесь [Анна живет в Сочи, — прим. ред.] есть женская команда, и бывало, что я ходила просто тренироваться. Но сейчас у меня только тренировки для поддержания формы: фитнес, тренажерный зал, могу пробежаться. Это все ради хорошего самочувствия, главное – не переусердствовать. Мне и так хватает напряжения сейчас.

— Как изменилось ваше отношение к футболу после рождения детей?
— Ничего не поменялось, муж играет постоянно. Двое сыновей сейчас ходят на футбол: старший с 3 лет, скоро ему будет 7, среднего тоже скоро отдаем заниматься. Часто ходим на игры к мужу, смотрим. У нас дома фишки, мячи, ворота — в этом плане футбол никуда не делся. Дома у нас, можно сказать, своя футбольная школа. Также я продолжаю следить за женским футболом по возможности, слежу за матчами тех, с кем вместе играли. 

— Вы бы хотели, чтобы в будущем ваши сыновья стали профессиональными футболистами?
— Это все будет зависеть только от них. Единственное, чего я хочу, — чтобы они выросли хорошими людьми, а все остальное будет уже зависеть от их желания. Конечно, мне будет приятно, я в любом случае буду гордиться ими, независимо от того, чем они будут заниматься. Главное, чтобы они выросли достойными людьми.

— Ваше спортивное прошлое и профессиональный футбол помогли вам легче восстановиться после родов?
— Спорт дает дополнительную силу и энергию. Конечно, я многое прошла. Дисциплина, сила воли — всё это вырабатывается и очень пригождается в дальнейшем. То, что футбол влияет на процесс восстановления, — безусловно. Если взять обычного человека и меня, то мне будет в разы легче.

— Какие ещё качества, приобретенные во время футбольной карьеры, помогают вам сейчас в материнстве?
— Я более подготовленная благодаря спорту: мне легче носить ребёнка на руках, потому что мышечный корсет развит. Но  всё приходит с опытом. Раньше, когда я играла в футбол, какие-то проблемы казались мне крупными, но это такая мелочь по сравнению с тем, когда у тебя есть дети. Это другая ответственность, другая сила. Только сейчас начинаешь осознавать, насколько сильный у тебя характер благодаря спорту. Все твои качества после появления ребенка только улучшаются. Начинаешь понимать своих родителей, тренеров, у которых есть дети.

— Вы сказали, что стали сильнее благодаря материнству. В чем это выражается?
— Если сравнивать себя прежнюю, я стала намного сильнее во всех планах. Ты нужна детям. Раньше после игры приезжали и говорили: «Ой, устали, ноги болят», а сейчас такого ты не можешь сказать. Лично у меня так: я всегда в движении, не могу полноценно отдохнуть. Вокруг мамы все вертится, для этого нужна сила воли и характер. Всем мамам надо ставить памятник, особенно тем, у кого больше двух детей. Я думала, с одним тяжело, но когда их двое, то в разы тяжелее. Но я понимаю, что, несмотря на то, что у меня трое детей, нужно находить время на себя, важно не замыкаться только на детях. 

— Чему вы бы хотели научить своих детей на своем примере?
— Пусть они смотрят на нас, на родителей, и берут только положительные качества. Мы будем заниматься собой, чтобы дети брали пример, они же нас копируют, все повторяют. Главное, чтобы они были хорошими людьми, а в дальнейшем они сами выберут, кем им быть. Мы желаем им лучшего и будем делать все возможное, чтобы у них все было отлично.